SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

godziny posiłków

  • Zmiana sposobu żywienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwsze efekty na wadze widoczne. W zależności od dnia i godziny ważenia spadło o ok 1-1,5kg. Niestety nie widać tego na brzuchu, ale pewnie na efekty trzeba dłużej poczekać dłużej? Mam pytanie jeszcze odnośnie posiłków pośrednich. Śniadania ok, mam czas, wszystko jestem w stanie sobie wypośrodkować. II śniadanie (aby doczekać do obiadu do 16) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2015-02-05 14:31:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na utrzymanie - specyficzny problem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mnie lepiej. Byloby to glupie i nierozsadne poniewaz potrzebuje pomocy. Nie przyszedlem sie tu chwalic :/ Co do posilkow - sprobuje dogadac sie z szefem, ze musze cos zjesc co 3 godziny poniewaz mam diete, mysle ze zrozumie (zalezy jaka duza bedzie kolejka do umycika samochodow :P) Dziekuje Wam za dotychczasowe odpowiedzi i dziekuje za kolejne :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2008-05-17 18:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o ocenę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wtorek po treningu zjedz białko szybko wchłanialne pierś/świeża chuda ryba oliwe odrzuć w ogóle z potreningowych opóźniają wchłanianie skałdnikówserek zjedz z oliwą na 1-2 godziny przed snem czwartek parówki popularne chyba zdrowe nie są, po treningu lepiej ryż/kasza + pierś/świeża chuda ryba, makrela ma sporo tłuszczu jak na potrenigowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-03-09 16:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W drugim posilku do ryzu dodaj koniecznie warzywa. Staraj sie nie spożywać zbyt częto ryb w puszkach - wybieraj świeże. Do posiłku przed treningiem również obowiązkowo warzywa, zjedz go około 2 godziny przed zajęciami. Po treningu biały ryż z chudym mięchem. Carbo odstaw, provit ewentualnie jako dodatek do posiłków. Przed snem ser twarogowy.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2010-05-02 18:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja (brzuch) bieganie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poprawienie diety według wskazówek użytkowników forum Kolacja: godzina 21.00 Kupno produktów do doskonałej już diety, zaopatrzenie się w tonę przepisów i dwie tony motywacji Półtorej godziny przed snem: Rozpoczęcie diety i podziwianie efektów. Gwarantuje, że posługując się tą dietą i nie zmieniając w niej zbyt wiele efekty będą widoczne! :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2008-05-28 18:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - w skali 1-5 - obwody i wyniki silowe jesli znasz i potrafisz zmierzyc - rozklad twojego dnia (pora o ktorej wstajesz i kladziesz sie spac, planowana godzina treningu, godziny zajec i przerw w szkole - nie chodzi mi o plan zajec tylko o ich czas, to pomoze nam ustalic pory posilkow. - opisz wszelka inna aktywnosc fizyczna, jesli uprawiasz [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 12188 Data: 2002-09-26 15:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] praktycznie wcale. Od 2013 rezygnuje z wielu spraw na rzecz kulturystyki, i teraz poświęcam się tej dyscyplinie, tak więc 6 posiłków dziennie, 3 treningi w tygodniu po 1,5 godziny + 1 trening wytrzymałościowo-kondycyjny, należyta regeneracja organizmu, suplementacja mikro i makroelementami i postępy są relatywnie szybko zauważalne :) Dla [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 17800 Data: 2013-02-01 22:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • `Trening` do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    skoncentruj sie na lepszym odzywianiu - nie musi to oznaczac jedzenie ciągle tych samych potraw co 3 godziny. zwracaj uwage na to co jesz - wybieraj produkty malo przetworzone, naturalne. jedz 4-5 posilkow dziennie, staraj sie w kazdym dostarczac 20-40g bialka weglowodany w ilosci srednio 40-70g tluszcze 1-2 lyzki do kazdego posilku oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2008-03-15 14:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie bardzo rozumiem dlaczego nie możesz zwiększyć objętości czy częstotliwości posiłków. Powiedz też skąd wytrzasnąłeś te informacje o trawieniu posiłku w półtorej godziny, które teraz Ci się zmieniło na 2 do 3,5? Proces trawienia zależy od tego z czym organizm musi się uporać i trwa od 2 do 6 czy nawet więcej godzin. Bez jedzenie nie zbudujesz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2014-06-19 19:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ustalanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wstawic w diete z serem żołtym nie przesadzac ze codziennie jedzonny. 2.Nie może,śniadanie to podstawa powinno się spożyc je niezwłocznie po sniadaniu 3.Nie ma takiej godziny,można zjesc nawet na noc tylko trzeba wiedzieć co 4.Woda mineralna,herbata soki... 5.poniewaz chleb czarny jest bardziej odżywczy ,biały wogule powinienes wypieprzyc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9831 Data: 2007-02-03 23:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple dobre na redukcje

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w suplach tłumiących apetyt - moja rozkminka jest taka: *) na początek wystartuje na OxyElite PRO - ponoć doskonale tłumi apetyt - zamierzam brać jednego kapsa dziennie 1,5 godziny po obiedzie aby tłumić apetyt na wieczorne podjadanie i koło 17:30 bujnąć się na siłke na bieżnie i ergowiosła aby odrobić kondycję, która poszła do dziadzi :// *) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2015-03-11 20:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] silowym to efekt afterburningu utrzymuje sie jeszcze jakis czas, wiec dobrze byloby odczekac z tym posilkiem z 1h ALE mija sie to lekko z celem zwazywszy na to ze do godziny po treningu jest otwarte okno anaboliczne. dla najlepszych efektow proponowalbym Ci 20 min aero po treningu silowym + posilek potreningowy jak najszybciej (w szatni [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2010-04-25 19:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROWER=CHUDNIECIE??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilosc nienasyconych kwasow tluszczowych ktore odgrywaja kluczowa role przy redukcji tkanki tluszczowej. Dodatkowo codziennie rano wykonuje sesje aerobow na czczo - 1,5 godziny jazdy na rowerku stacjonarnym. Ostatnim czynnikiem sprzyjajacym spalaniu tluszczyku jest normalny masowo/silowy trening na silowni. Odpowiednio rozwinieta muskulatura [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13138 Data: 2003-04-27 21:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROWER=CHUDNIECIE??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (śniadanie + obiad) to najszybsza droga do otłuszczenia sobie ciała. Musisz jadać min. 4-5 niewielkich posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu - co 2.5 maksymalnie 3 godziny. Jeśli zjadasz tylko dwa posiłki w duzych odstępach czasu - twój oragnizm stara sie jak najwięcej z tego odłożyć, bo nie wie, kiedy otrzyma kolejną porcję energii. W [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 13138 Data: 2003-05-07 00:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie brakuje mi go az tak duzo do tych 200 g wiec gainerek nie byl by taki zly. Ale wiecie jak to u mnie jest naprawde ( i pewnie nie tylko u mnie ) chodzi o to ze ja co 2-3 godziny takich pozywnych posilkow nie potrzebuje po prostu nie czuje glodu i musze w siebie wpychac na sile. I wszystk ow pozadku jakis czas tak wytrzymalem ale nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2003-10-04 22:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta ? Pare pytań...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Białko :27,1 Tłuszcze:9 Węglowodany:0 -Chleb żytni razowy - il.:50 Białko :2,8 Tłuszcze:0,85 Węglowodany:25,75 II Kolacja SAMO BIAŁKO, NP CHUDY TWARÓG Musisz sobie ustalić godziny treningu. W posiłku potreningowym węgle+ białko, bez tłuszczu, na noc samo białko. Tu masz dziennik posiłków, który pomoże Ci wyliczyć zapotrzebowanie i ustawić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2006-12-22 09:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie spalenie oponki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki prosze jeszcze tutaj linki sciąg dziennik posiłków Vitalmaxa pomoże ci obliczyc wszystko 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6133 Data: 2008-07-20 20:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklejam zrzut diety. Nie warto zwracać uwagi na godziny w których jadłem posiłki, bo pracuję w systemie trzy zmianowym, dlatego różnie to bywa z porami posiłków. Zazwyczaj bywało tak, że w dni pracujące jadłem trochę więcej, bo do pracy zabierałem kromki i jakiś jogurt. W dni wolne od pracy praktycznie chleba nie jadam, w zamian za to staram się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2015-05-29 01:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze wszystkich posiłków i przeżuć na ostatni i najlepiej daj spokój z masłem orzechowym i wal samą oliwę, na pierwszy daj 100 gram płatków, a carbo daj po treningu i 20 minut później białko, za jakieś dwa tygodnie obetnij węgle z czwartego posiłku i aero w miarę możliwości rób na czczo z rana tak koło godziny, przed aero spalacz + 10 gram BCAA

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2011-06-18 09:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    8, 11.30, 16, 20.30 i pół godziny po treningu. Możesz tez rozłożyć na 6 posiłków. Ale po treningu zawsze zjedz.

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8876 Data: 2009-09-23 10:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)